「面倒くさいレベルMAX!」の時にオススメのセルフケア

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前回の記事(こちら)にて「季節の変わり目」について少し書かせてもらいました。

 

 

今回は,心身のバランスを保つためにできる,難易度別のセルフケアについて書いていきます。

 

季節の変わり目を想定していますが,基本的には年中できる方法です。

お疲れをついつい溜めてしまいがちな方は,思い出した時に実践してみてくださいませ。

 

 

ところで・・・

 

こういうセルフケア記事を読んだ時にありがちなのが,

「いや,こんなんできんやん!」

と思っちゃうということ。

 

方々でそんなお声を聞くことがあります。

 

「簡単」って書いてるけど,こんな道具は家にないよー。

あっても用意するのも辛いよー。

そんなことを思ってしまう自分に自己嫌悪・・・

 

それはちょっと悲しい!

 

 

ということで,本ブログでは,

ものすごーく面倒くさがりな方(時)でもできそうなことから,

本腰入れて取り組みたい時まで,

 

「面倒くさいレベル」に合わせてセルフケア方法を提案していきたいと思います。

 

 

「こんなことで良いの!?」と,侮ることなかれ。

なぜ大事なのかも,うっとうしくない程度に添えておきます笑。

 

 

本日は,

「めんどうくさいレベル★★★★★」用ケア。

 

・物を用意するのもやだ

・極力動きたくない

・時間がない

・とにかくやだ(けど,何かしたい気持ちは少しだけある。)

 

という時にできることです。

それがこちら!

 

 

①目を閉じる

 

②手を当てる(目,首,仙骨etc..)

 

③息を吐ききる

 

 

ふざけている訳ではありません。

 

①~③に共通しているのは,まず温めて少しでも滞りを良くする。

温める。

 

そんな時に,じんわり伝わる体温はとても効果があるのです◎

 

PCやスマホの画面を凝視せずに,

待機中の画面などでは目を閉じてあげる。

これだけでも,やらないよりは遥かに身体に良いのです。

 

できそうなら,①~③を併用していただきたいです。

目を閉じて仙骨(腰)に手を当ててゆっくり息を吐く。

 

 

まずはここから!

ケアの第一歩です◎

 

 

 

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